微单智能工作室维他命C是人体所需的重要物质之一，缺乏维他命C体内胶原蛋白不能正常合成，会导致细胞连接障碍，易引起坏血病。
微血管容易破裂，皮肤表面容易出现瘀血和紫斑，维生素C缺乏容易引起牙龈萎缩和出血；人体的免疫力和应急能力也会下降。
新鲜蔬菜和水果中广泛存在维生素C。如果体内缺乏维生素C，平时可以多吃VC蔬菜和水果含量高。
今天，我想和大家分享10种维生素C含量高的水果。它们营养丰富，健康健康。平时可以多吃。在这10种水果中，我们熟悉的橙子不在名单上，这是相当令人惊讶的。让我们看看有哪些水果。
一、刺梨
刺梨广泛分布在陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等亚热带地区。
每100g2585毫克刺梨维生素C，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，是猕猴桃的9倍。
除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌”的绿色珍果。刺梨大多是野生的，在市场上不容易买到，不知道你有没有吃过。
二、酸枣
酸枣原产于中国华北，分布在中南省份，多为野生。小时候经常上坡摘酸枣。现在这里很难看到野生酸枣。
每100g酸枣中维生素C含量为900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，人体利用率可达86.3%，是所有水果中最好的。
三、冬枣
冬枣主要分布在河北、山东交界处的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富，被称为百果王，每100g冬枣维生素C含量为243毫克。
四、沙棘
沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上天然维生素种类最多的水果。
每100g204毫克沙棘果维生素C。除直接食用外，沙棘果还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。
五、中国猕猴桃
北纬23°-24°在亚热带山区，中国猕猴桃大的猕猴桃之一。
每100g中国猕猴桃维生素C含量为62毫克，它的含量是柑橘的3-14倍，甜橙的2-8倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍，一个成年人每天只吃一个小猕猴桃就能满足维生素C的需求。
六、山楂
山楂多分布在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地。
每100g山楂维生素C含量为53毫克，常吃山楂能开胃健脾，消食化滞，降血脂、血压等。
七、草莓
草莓起源于南美洲，在中国、欧洲等地也广泛栽培，草莓营养价值丰富，被誉为水果皇后，每100g47毫克草莓维生素C，比苹果和葡萄高7-10倍。
八、木瓜
木瓜原产于热带美洲，在福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区栽培。木瓜在中国被称为万寿果，多吃可以延年益寿。
每100g木瓜维生素C含量为43毫克，半个中等大小的木瓜可以满足成年人整天需要的维生素C。
九、桂圆
龙眼原产于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省(区)，主要产于福建、台湾、广西。每100g龙眼维生素C含量为41毫克。
十、荔枝
荔枝分布在中国西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最丰富。荔枝和香蕉、菠萝、龙眼一起被称为南方四大果品。
每100g荔枝维生素C含量41毫克，经常吃荔枝可以改善失眠、健忘、多梦等疾病，促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。但荔枝是热水果，吃太多容易生气，所以不要贪吃哦！
每天吃一点维生素C含量高的10种水果，40岁看起来只有20岁。
维生素C可以去除体内的自由基，抑制皮肤黑素细胞产生黑色素，经常吃高维生素C含量的水果可以美白，让人看起来更年轻，但过量补充维生素C不是一件好事，可以满足维生素C的日常需求。
